비타민 B3 섭취를 늘리는 4가지 방법 알아보자

비타민 B3, 또는 니아신은 우리 몸의 에너지 생산과 세포 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이 비타민은 여러 형태로 존재하며, 특히 피부 건강과 소화기계, 신경계의 정상적인 기능을 지원합니다. 니아신이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 충분한 섭취가 필요합니다. 오늘은 비타민 B3의 효능과 필요한 섭취량, 그리고 결핍 증상에 대해 자세히 알아보도록 할게요!

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