멜라토닌의 효과를 알아보자
멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면과 생체 리듬 조절에 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 증가하고 아침이 되면 감소하는 이 호르몬은 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 도움을 줍니다. 최근에는 멜라토닌 보충제가 수면 장애를 해결하고 스트레스를 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 늘어나면서 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 하지만 멜라토닌의 작용 메커니즘과 적절한 사용 방법에 대해 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.