대사 작용

비타민 B3, 또는 니아신은 우리 몸의 에너지 생산과 세포 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이 비타민은 여러 형태로 존재하며, 특히 피부 건강과 소화기계, 신경계의 정상적인 기능을 지원합니다. 니아신이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 충분한 섭취가 필요합니다. 오늘은 비타민 B3의 효능과 필요한 섭취량, 그리고 결핍 증상에 대해 자세히 알아보도록 할게요!

비타민 B1, 또는 티아민은 우리 몸의 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 주로 곡물, 콩류, 견과류에 풍부하게 들어 있으며, 신경계의 건강 유지에도 필수적입니다. 티아민이 부족할 경우 피로감, 집중력 저하, 심지어 신경 손상 같은 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.